感觉想睡时再上床睡觉

若还没有睡意，就别勉强自己躺在床上！在床上清醒时间越久，就越不容易睡着。

不如等自己真的觉得累、想睡了，再上床睡觉。

睡前可试着减少室内灯光，有助入睡。