经常吃宵夜,会增加胃肠的活动负担,而且不仅不容易睡着,起床后也会非常疲惫,睡前3小时最好别再进食,同时,水也不能喝太多。
平时,可以增加一些荠菜、黑芝麻、动物肝脏等补血食物的摄入,补充维生素C,促进铁吸收利用,并帮助造血,日常饮食搭配合理,尽量做到多样化,气血好了,睡眠自然也好。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]