1. 牛奶:牛奶所含有的有色氨酸,有安神助眠的作用,因此失眠患者在睡前喝一杯牛奶,可有一定的改善失眠效果。
2. 桂圆:桂圆性温,其内富含铁、钾等微量元素,对血红蛋白的再生有一定的促进作用,有补血益气的作用,不仅能帮助缓解大脑疲劳,还有安神定志的功效,经常食用对失眠、健忘等症状有改善作用。
3. 莲子:莲子芯中含有生物碱成分,这种物质有较为显著的强心功效,且莲性凉,有清热降火用的作用,能帮助失眠者降其心火,心烦、失眠的人可适量食用莲子,能起到强心安神的功效。
4. 奇异果:奇异果富含钙、镁、维生素C等营养物质,能促进机体神经的传导物质合成和传递,还能帮助失眠者稳定情绪,有改善失眠的效果。
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