晚上吃水果的好处

1、润肠通便

水果中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，食用水果可以润滑肠道、促进肠道的蠕动、增加粪便的体积、加速粪便的排出，对于有排便问题的人群来说，适量食用水果可以缓解排便困扰，推荐吃香蕉、火龙果、西梅、梨子，不过腹泻人群不宜过量食用，以免加重不适。

2、减肥瘦身

大部分水果都含有大量的水分、水溶性膳食纤维，食用可以增加饱腹感，减少其他食物的热量摄入，同时水果相比其他食物属于热量较低的食物，食用不易发胖，有辅助减肥的作用，晚上饿了吃些水果替代其他食物更利于减肥或保持身材。

3、生津止渴

水果富含水分，食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分，有很好的生津止渴功效，避免晚上口干舌燥的现象。

4、美容养颜

水果富含维生素C，这是一种抗氧化成分，具有还原黑色素，促进胶原蛋白的作用，还能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生。

5、提高免疫力

人参果的营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，适量食用人参果可以补充营养，提高免疫力。