4招做到“挨饿”也健康

轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，是和身体交流的一种方式。

1、轻断食不是禁食

轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。

2、创造健康的生活环境

轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。

3、与运动结合

断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。

4、要考虑营养

断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。