取站立位,两手后背,掌策放于两侧腰部,以掌根和四指指腹着力,从第一腰椎至骶尾部,往复上下推擦,以发热为宜,着力要深沉,均匀和缓,持续连贯,切忌轻搓皮肤,有祛除腰部肌肉疲劳,强腰壮骨,温补肾阳的作用。
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