身体放松治失眠

首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。

脑子不想事，面部肌肉松弛。

深呼吸1～3次，使肩胛放松。

四肢放松呈软瘫状。

如此，几分钟后即可入睡。

如一次无效还可连续做。