巴旦木一天吃多少合适

10~20颗。

巴旦木含有较高的热量，食用后会造成热量堆积，所以一天不能食用过多，一般建议将量控制在10~20壳左右，适量食用巴旦木既可以获取营养，还不会吸收过多的热量，引起机体能量过剩。

但是如果有低血糖，身材瘦弱的话，那在此基础上增加一些食用量也是可以的，而如果患有三高，建议每天食用巴旦木的量要在此基础上再减少一些，以免加重病情。