10倍左右。
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,每100克的奇亚籽中含有的膳食纤维高达40%,而膳食纤维具有较强的吸水性,因此奇亚籽在吸水之后可膨胀到自身体积的12倍左右,建议在泡奇亚籽的时候可以按照1:10的比例来加水。
奇亚籽在泡水之后,会产生种子发芽效应,使酵素抑制剂减少,这样不仅能让种子中的养分转化成营养物质,而且也能更有利于人体吸收,因此建议将奇亚籽浸泡后再吃。
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