建议一天吃30克左右。
奇亚籽每100克含有500大卡左右的热量,且含有丰富的-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质,食用食用对机体健康非常有益,但要是一次摄入过多的热量和营养反而加重机体负担,引起身体出现不适,所以建议正常成年人每日的摄入量在30克左右即可。
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