1个即可。
鸡蛋是一种非常营养的食物,其中含有丰富的优质蛋白、卵凝脂以及钙、磷等多种人体所需的微量元素,但在吃鸡蛋的时候也要注意量,膳食指南中建议成人每天摄入40-50g鸡蛋即可,也就是半个到一个左右,所以每天吃一个鸡蛋就能满足人体营养需求。鸡蛋中胆固醇含量非常高,如果过多食用不仅会增加肠胃消化负担,同时还会导致血液中胆固醇含量增加,会增加患心血管疾病的几率。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]