1、用温水冲泡
直接将麦片泡发,可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化,更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢,维持人体每日营养所需,这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。
2、用牛奶冲泡
牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配,可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质,缓解脂肪因子在人体堆积,同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感,起到降低食量的作用,其中的膳食纤维也可被牛奶活化,可促进人体肠道运动,增加蠕动,促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分,维持血管弹性,提高人体基础代谢率,帮助减肥瘦身。
时间上应该在早餐时食用麦片,起到增强饱腹感的作用,还可以让酸奶以及其他的坚果类搭配在一起吃,期间多喝水有助于减肥。
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