1、饭前喝鸡汤
饭前喝汤,有利于减少吃饭量,帮助降低热量摄入,辅助减肥,因此喝鸡汤要选好时间,在饭前喝,这样既吸收了鸡汤的营养物质,又避免了长胖,最好不要选择晚上睡前或饭后喝。
2、去除油脂喝
鸡汤上面一层黄色油亮的都是油脂,如果将这一层去掉,鸡汤的热量将大大减少,多喝一些也不用担心发胖,建议用厨房吸油纸吸附掉鸡汤表面的油或是用习惯喝底下的汤水。
3、控制饮食、适量运动
喝多了乌鸡汤的情况下也不用过于担心,可以减少其他的饮食,避免造成热量摄入过高,然后进行慢跑、游泳、打球、骑自行车等运动消耗热量,就不用担心长胖了。
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