成人奶粉晚上喝好还是早上喝好

建议早晚都喝一杯。

1、早餐喝牛奶可以快速补充营养

早晨是我们新的一天的开始，早餐对身体健康非常重要，牛奶中含有的蛋白质和钙可以提供能身体活动需要的能量，维持正常的生理功能，而且牛奶中含有的微量物质可以补充大脑需要的营养，提高大脑的运动速度，可以说不管是学生还是上班的人士，早上喝一杯牛奶都是很有好处的。

2、晚上喝牛奶补钙

晚上是一天工作和学习结束之后准备休息的时间，这个时候喝牛奶可以让减少晚餐的摄入量，起到减肥作用。

同时牛奶中的钙非常丰富，可以提高睡眠质量，因为钙是身体中重要的神经递质，可以帮助神经进行代谢，舒缓神经的兴奋度，而大脑神经平稳之后，我们可以在短时间内进入睡眠的状态中，更好地缓解身体的疲劳。

同时身体的骨骼大部分是在晚上睡觉的时候生长的，而晚上喝牛奶可以更好的补充骨骼生长需要的钙，促进青少年的生长发育，减少中老年人出现骨质疏松的风险。

备注

如果没有乳糖不耐受的问题，空腹时候喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

建议对于喝牛奶的最佳时间按自己的习惯来，想什么时候喝就什么时候喝，与其纠结在时间上，不如注意喝够量，中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶，这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。