1、保证合理饮食
虽然说喝蜂蜜水能辅助减肥,但并不意味着可以放开吃其他食物,在日常饮食中还需保证合理的饮食,不能暴饮暴食,尽量低脂高蛋白清淡些,避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物,每餐吃八分饱左右即可。
2、搭配适量运动
搭配适量的运动能够帮助加快体内脂肪的消耗,保证每天半小时以上的运动时间,可以选择像慢跑、快走、竞走、游泳、爬楼梯、健身操等运动项目。
3、禁忌人群不可服用
1.糖尿病人
蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分,因此也不适合糖尿病患者饮用,否则会导致血糖升高,出现较大的波动,对健康不利。
2.腹泻患者
蜂蜜中含有大量的消化酶成分,食用后能刺激肠胃蠕动,起到润滑肠道的效果,所以不建议有腹泻症状的人群过多饮用蜂蜜水,不然容易加重腹泻症状。
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