1、维生素C和E
维生素C和E都含有抗氧化剂,可以防止头发遭受自由基的损害,延缓细胞老化。因此,多吃柳橙、酪梨等水果都可以帮助预防白发。
2、吃维生素B5
维生素B5是可以用来预防白发的维生素,大豆、小麦、鸡蛋、牛奶中都含有维生素B5。除了饮食,你也可以利用补充剂来补充。
3、吃维生素B9
维生素B9也就是叶酸,是水溶性的维生素,可以生成红血球,预防白头发。叶酸、维生素C、维生素B12都可以帮助身体的蛋白质运用。
4、维生素B12
维生素B12可以帮助红血球的产生,以及神经系统的良好运作。很多食物中都含有维生素B12,像是鱼肉、鸡蛋、鸡肉等。
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