干燕窝一次吃多少克最好

建议3克即可。

干燕窝炖煮后，其中富含的蛋白质、氨基酸等营养物质对人体能有滋补益身的效果，然而燕窝不是吃的越多越好，吃任何食物都要把控有度，一般建议每人每次食用燕窝的量在3克左右是比较合理的，这样不仅满足了人体对燕窝的营养摄入需求，还能避免食用过量燕窝可能对身体带来的腹胀、消化不良等肠胃不适现象。