所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。
据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。
所以吃饭时尽量细嚼。
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