饮食过饱容易引起疲劳,此外,经常摄入高脂肪食物也容易引起疲劳,这是因为脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,容易出现头痛和疲乏。
营养学家指出,含脂肪、蛋白质和维生素的食物,如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。
水果、蔬菜和适量饮水对消除疲劳也有帮助。
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