三九天在饮食调养方面,宜常食:谷、果、蔬类食物,还应注意合理搭配。
1. 适当食用高钙食品,例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。
2. 饮食清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品,应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
3. 日常口味宜温热、熟软,冬天阳气日衰,脾喜温、恶冷,故宜食温热之品,保护脾胃。
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