苦瓜汁怎么喝减肥效果最好

1、代餐饱腹饮用

用苦瓜汁来代餐饮用，这样在一定程度上能提供饱腹感，减少高热量食物的摄入，而且苦瓜味道很苦，吃后对其他美食的美味也会受到影响，导致人没啥胃口，从而控制住热量的摄入，帮助减肥。

2、搭配适量运动

但是饮食量和运动量和减肥前没有大变化，那么基本上很难看出瘦身效果，因为减肥主要原理就是身体消耗热量大于摄入热量，而如果喝了苦瓜汁后饮食结构有调整，再搭配一些运动，瘦的就比较快，推荐进行慢跑、有氧健身操、跳舞、打羽毛球、跳绳等运动，不仅可以提高抵抗力，加快新陈代谢，还能减肥瘦身。