补充维生素E吃什么食物

除了口服的维生素E胶囊，建议大家食物补充维生素E更为健康安全，而天然的维生素E广泛存在与种子与植物油、谷类、坚果、以及水果蔬菜中，比如：

坚果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

水果：猕猴桃、橘子、芦柑、橙子等。

蔬菜：甘蓝、菠菜、山药、玉米、甘薯等。

谷物种子：芝麻、向日葵籽、花生、小麦、山茶籽、棉花籽等。

植物油：玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。

注：补充维生素E要适量，除非缺乏最好不要补充，以免产生恶心、呕吐、头晕等不良反应。