提前热身
很多人误以为慢走减肥是一项很小的运动,并不需要进行提前热身,但实际上即使是慢走减肥也是需要进行热身的,一方面,进行提前热身可以帮助活动开人体身体,减少受伤的可能,另一方面,进行提前热身可以加快人体消耗卡路里的热量。
注意慢走的姿势
在进行慢走的时候,尽量保持上肢放松,下肢走路有弹性,这样可以在一定程度上防止人体受伤,其次,姿势最好保持自然摆臂,身体自然前倾,幅度一般自然就好,避免出现肌肉紧张过度而导致抽筋的现象产生。
注意调节呼吸
慢走时的呼吸频率最好保持两步一呼吸的节奏,因为这样既可以保证卡路里消耗的多少,又可以是自己不会太累,所以一般建议在慢走时要调节好自己的呼吸。
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