多摄入豆制品

豆制品被称为天然的植物激素，包括豆腐、豆浆、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白绿色食品，对补充肌肤营养非常有效，美容功效也很不错。

一般中年妇女多吃豆制品，可调节体内的雌激素，延迟绝经期。