睡前20分钟—1小时。
空气环境适宜的情况下,在睡前1小时开下窗户,有利于房间空气流通,改善睡觉时的呼吸空气质量,同时也避免了睡觉过程中开窗导致受寒的风险,建议此时开窗通风20—30分钟即可,如果窗户只是开个小缝,通风时间增至30分钟—1个小时,开窗方式最好形成对流,要让空气有进有出,这样空气质量才能更快的焕然一新。
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