汗蒸二十分钟有效果吗？

有效果。

汗蒸在中医上属于热疗的一种，主要是让人处于温热环境中来提升机体的温度，从而达到排汗的效果，而人体出透汗的感觉会使人体得到放松，其次汗蒸有一定促使机体新陈代谢加快，使体内产生的代谢废物同汗液一同排出的效果，对促进机体健康有一定益处。

一般来说为了使机体快速达到出汗的效果，汗蒸房的温度一般在38-42度之间，人体进入10分钟左右就会开始出汗，而汗蒸后人体出汗就可以达到汗蒸的效果，只不过出汗量较少的话，所达到效果的会差一些。