湿气重怎么排湿最有效

1.运动出汗是很好的去湿气方法，每天坚持适量的运动，除了可以纾解压力、活络身体器官运作外，体内的湿气也会随着运动出汗一起带走。

2.适当的多吃一些健脾利尿的食物如赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶等，这些食物有助于排出体内的湿气，同时少吃凉拌菜、冷饮、甜食等伤脾胃的食物。

3.艾灸拔罐等传统中医理疗方法也是很好的祛湿方式，通过对皮肤部位进行温热刺激，能将体内的部分湿气随之排出体外。