开灯睡觉会影响褪黑素的分泌。
褪黑素和睡眠挂钩,人体的褪黑素在深夜分泌最为旺盛,天亮后褪黑素就会停止分泌,如果开灯睡觉,睡眠质量会有明显的降低,不利于睡眠,因此,最好是不要开灯睡觉,若是晚上睡觉怕黑的话,可以在房间里面开一盏小夜灯,光线不要太强,能够看清楚房间即可,这样的话既不会影响睡眠,也不会怕黑,晚上夜起也不用摸黑。
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