失眠三天了一直睡不着怎么办呢？

1. 减少白天的睡眠时间：如果晚上失眠的话，那么建议可以尽量减少白天的睡眠时间，一般将午睡时间控制在15-20分钟左右是比较合适的，最好不要超过30分钟。

2. 适当地运动：在白天的时候还可以进行适当地运动，以增加身体的疲劳感，这样也可以起到促进睡眠的作用。

3. 养成良好的睡眠习惯：在晚上睡觉的时候，应该要尽量保持环境的安静与舒适，并保证环境的黑暗，从而使人体能够快速地进入睡眠状态。