韭菜怎么炒不出水不老

韭菜是一种高纤维的蔬菜，经常食用可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，很多人在炒韭菜的时候会发现炒出来的韭菜又老出水又多。

1. 选择嫩一点的韭菜：韭菜炒出来老嚼不烂的话很有可能是买的韭菜不新鲜，太老了。韭菜老了以后再怎么做也不会好吃，韭菜就是吃着一个鲜。在挑选韭菜时一定要仔细点，看韭菜叶子颜色，新鲜的韭菜叶子是嫩绿色，根部比较细，用手掐一掐容易判断新鲜度。

2. 炒的时候加些水：韭菜叶里面的含水量并不多，如果放入锅中干炒的话很容易失水过多导致韭菜嚼不烂，所以放入韭菜煸炒断生以后迅速加入少许清水去炒，这样韭菜就比较软嫩。

3. 大火爆炒：炒韭菜时一定要大火爆炒，尽量多放一点油，因为韭菜容易出水，多放点油锁住水分还能保持它的鲜味，韭菜断生就可以出锅，千万不要呆的时间过长，否则韭菜就容易炒老，吃起来非常柴嚼不烂。韭菜如果跟其它蔬菜搭配一起炒，一定要等到所有食材都炒熟后关火，再加入韭菜段，翻拌均匀，用余温把韭菜煸熟。