只做平板支撑能减肥吗？

只做平板支撑不能减肥。

平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。

要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。

虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。

做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。

腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。

保持动作60秒左右，重复多组。

做这个动作时候，要注意不能塌腰。

否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。