1. 夏季人体消化能力比较弱,故夏季饮食要清淡,减少油腻、难消化的食物,宜多吃应季的水果蔬菜。
2. 夏季人体流汗多,对能量需求多,要做到不挑食、注音粗细、荤素搭配、营养摄入均衡。
3. 夏季宜多食用醋,能帮助消化、促进食欲,并能够杀菌、消除疲劳。
4. 夏季宜多食用苦味,甜的、咸的要减少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。
5. 注意补水,夏季气温高、排汗多,缺水容易头晕头疼。
6. 宜多食用有汤水的食物,凉面、过水面、绿豆粥、汤泡饭,降火开胃、简单易做。
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