茶饮料可以当茶水喝吗?

茶饮料并不能等同于茶叶。在选择茶饮料的时候,应该注意营养标签,看其添加糖的量,尽量选择低糖或不含糖的茶饮料。

茶叶中含有多种物质,如茶多酚、儿茶素、黄酮甙等,对机体有健康益处。如茶多酚等具有抗氧化作用,具有降低血脂、防止血管硬化、延缓衰老、预防辐射伤害的作用;茶叶中的咖啡碱还有助于减缓机体的疲劳,具有清神醒脑的作用。因此,适量喝茶有益健康。

而茶饮料,指的是以茶叶或茶叶的水提取液或浓缩液、茶粉或直接以茶鲜叶为原料,添加或不添加食品原辅料、食品添加剂制成的饮料。在制成茶饮料的过程中,为了增加饮料的风味,可能添加的较多的糖。

一瓶500毫升的茶饮料就可能含糖40-50克,饮用此种茶饮料会增加机体游离糖的摄入量,进而增加机体龋齿、肥胖的发生风险。