冬至养生的要点

①早卧晚起，补肾固阳

《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”

也就是说，冬天这三个月里，最好是早睡晚起，不熬夜，太阳出来以后再进行适量的户外运动。

保证充足的睡眠，有利于人体阳气的收藏，阴精储蓄。人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律，才能有利于身体健康。

②多晒后背补阳气

冬天暖阳里，适宜负日而暄，晒晒后背是很舒服的。在早上十点左右，站在阳光里，背对着太阳，浑身都晒得温暖舒畅。

清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。

日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。

民谚也有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说。所以，冬天适当的晒晒太阳，让身体接收太阳的补益，对身体是大有好处的。

③饮食要搭配合理

冬至后，气温趋于寒冷。这个时候适合温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等美味，可以作为进补的佳品。

很多地方都有冬至吃羊肉的习惯，一来温补身体，一来可以驱寒。

冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，要少吃生冷食物，宜吃温热的食物以保护脾肾。可以多喝粥温补滋润脾胃。