1. 颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动,看电视或打麻将的间隙活动下脖子,防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。
2. 不要把脖子悬在空中睡觉。用被子盖住脖子。夏天不要让空调或电扇吹到你的脖子上。
2. 选择软硬适中、高度合适的枕头,太硬会压迫头颈部,太软会没有支撑。高度是头部和床之间的最佳距离。
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