出现岔气的原因是您在跑步前没有进行适当的热身运动,或者因为以前没怎么运动或者根本没有运动,突然运动就会出现岔气。另外,进食后立马进行运动,不给胃部消化时间,也会引起岔气。
出现岔气,您可以更换呼吸方式,并深呼吸以减轻疼痛。 吸入大量空气以满足氧气需求,这可以减轻疼痛。您也可以先降低跑步速度,然后在跑步时进行侧边伸展。 将一只手举到头部上,手掌向上,手腕内侧向外,让抬起手臂的那一侧的腹部隆起,同时向上伸出手臂,并尝试向上抬起肩胛骨,拉伸侧面 腹部,这将有助于缓解疼痛症状。
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