如果您在喝咖啡后无法入睡,可以吃一些食物以恢复睡眠。
例如,您可以在睡前喝一杯热牛奶,也可以吃富含色氨酸的食物,例如枣种子,莲子,百合,枣等。您可以将脚浸泡在热水中,这可以促进 血液循环到全身并加速咖啡因从体内排出。 注意调整心态,保持心情愉快。
如果无法入睡,您可以阅读书籍,听歌和转移注意力。 如果您无法入睡,您还可以服用一些可以滋养神经的药物,或者可以使神经平静的中药和可以帮助睡眠的西药。
以上健康科学知识仅供参考。 具体情况需要在正规医院检查并由专业医生判断。 不要诊断或对待自己。
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