高。
柚子在水果界,虽然看起来比较大,但去掉皮后,剩下的可食用果肉并不多。一个2斤左右的柚子,剥皮后,大约有1.5公斤的果肉,也就是1500克的果肉,而100克可食用的柚子只有42卡路里,一个柚子的热量是630千卡,相当于5.4碗米饭的热量。对于成年人来说,这是在一天中摄入的零食属于较高的热量标准。即使是一餐,摄入的热量也有点过多。而且,一次吃一个完整的柚子容易对肠胃造成损伤,引起腹痛和腹泻。建议一次吃100-200克柚子肉,约2-3瓣柚子肉。
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