数九寒天第一九怎么养生

1. 穿：冬天戴棉帽就像穿棉袄

冬天，人们穿厚衣服时，热量主要是从头部、手等裸露部位散失，在静止状态下不戴帽子的人头部会损失大量热量。当环境温度为15℃时，水头损失占总热量损失的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。由此可见，头部的保温与人体的热平衡密切相关。

2. 吃：补一个冬天，来年就无病痛

冬季是潜藏生机和阳气的季节。这是保持和积累能量的最佳时机。要注意滋补贮藏的方法，及时补充可以增加营养，祛除寒气，强身健体。

3. 运动：冬季室内慢跑

人阳气虚弱，心肺负担不轻。因此，中老年人最冷的时候不宜外出。他们可以在家里做一些简单的运动，比如在室内慢跑和做体操。

如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最好的时间是下午3:00到下午4:00，但不要在多云、多雪、多风和阴霾天外出。

4. 养：经常泡脚，多搓手，很冷

九天之内，睡觉前记得用热水泡脚。它不仅能驱除寒冷，消除工作的疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！养成搓手的习惯对你的健康有好处。