素食养生靠谱吗？

近年来，越来越多的人倡导素食主义，随之而来的是社会上“素食餐厅”的增多，一种“素食主义”正在流行。然而，长期吃素会影响健康吗？专家表示，具体问题要详细分析。针对高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、脂肪肝等高发人群，减少饮食中能量、糖、脂肪的过量摄入，有利于疾病的控制。不过，姜主任也提醒我们，从健康角度看，当素食不科学时，就会出现蛋白质、维生素B12、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等营养素的缺乏。尤其是那些严格素食的人，可能会有一些健康问题。

第一个建议就是营养均衡，科学搭配才是最好的！这取决于你缺少什么，你有什么问题。在选择性饮食疗法中，偶尔可以使用素食，对某些高血压、高脂血症和脂肪肝有一定的疗效。不过，如果长期吃素，身体可能会缺乏蛋白质、维生素B12、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等营养素！

不是因为你想吃素，要注意一些补充剂，如铁、维生素B12等！