每次运动后半小时进食,最好购买密封的蛋白粉振动器,充分摇匀并服用。 饮用量是根据体重确定的,过多不利于吸收和分解。最大蛋白质摄入量为每公斤体重0.92克。 如果超过此数量,可能会危害人体健康。
蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质,同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性。 当我们运动时,最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉,其中含有鸡蛋的成分,其营养价值相对较高。
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