早晨空腹锻炼时间一般不超过多久

通常情况下，早晨最好不要空腹运动超过30分钟，剧烈运动是不合适的。

空腹运动会分解脂肪中的能量。此时，血液中游离脂肪酸的浓度会增加。游离脂肪酸过多会影响心脏并引起心律不齐和其他问题。早上空腹时，体内的交感神经分泌大量儿茶酚胺，从而提高心率和血压。因此，最好不要在早晨空腹时剧烈运动。另外，早晨的空气比较脏，空腹剧烈运动时，糖尿病患者容易发生低血糖症。因此，早晨空腹时尽量选择低强度的运动方法，例如慢走，太极拳等。不要选择剧烈的运动方法，时间最好不要超过半小时。特别是对于患有心脏病，脑血管疾病和糖尿病的患者，最好早上不要空腹锻炼。您可以在进餐后一小时到两小时进行运动，以免发生低血糖，心血管和脑血管意外。

早晨运动时，最好戴上口罩，并尝试使用容易呼吸且安全的纯棉口罩。您必须在锻炼前进行热身运动。由于晚上休息，许多肌肉和关节处于放松状态。如果不做热身运动，很容易受伤。