荸荠一天吃几个减肥

3—5个。

荸荠营养丰富，富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等。适量食用可起到促进体液、解渴、美容、利尿排便的作用。而且热量低，适合减肥期间食用。一般来说，每天吃3-5颗荸荠，既能满足人体对荸荠的营养需求，又能避免多吃的危害。

但如果是为了减肥而吃，最好是在两餐中间吃，这样可以提高饱腹感，减少不必要的零食和晚餐过量摄入，更有利于提高减肥效率。