肥胖怎么锻炼

建议肥胖的人选择有氧运动，每天运动30至50分钟。

通常，长期坚持将有助于减少肥胖。

可以选择跳绳运动，每天连续跳绳10分钟，这是一种耗时少，耗能高的有氧运动。

骑自行车也是一种有氧运动，它是一种非常健康的运动方式。

此外，跑步，游泳，打篮球，转呼啦圈，爬山和跳舞都是减肥的有效方法。