可以每天花些时间做背部瑜伽。
1.坐起来,向前伸直双腿,弯曲左腿,将其放在右大腿上,脚底朝上。
2.呼气,向前伸展左臂,用左手抓住脚趾,将上半身转向侧面,将右臂向后拉,然后将右手包裹在腰部左侧。
3.吸气,缓慢地呼气,将头部和上半身尽可能向右旋转,每20秒自然呼吸一次,然后切换到另一侧。
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