仰卧起坐抱头累还是不抱头累

抱头仰卧起坐会更累一些。如果抱头做，用力尚不清楚。 许多人是用胳膊将上半身向上拉，这将变得更加困难。同时，对腹部肌肉的运动效果不明显。

仰卧起坐时，手臂放在身体的不同位置，难度也不一样。 这些位置，从容易到困难，分别是：身体两侧→腰部→胸部→肩膀→脖子后部→头后部→头顶 。 这是因为手臂放在身体两侧的位置是阻力最小的位置； 当手臂位置靠近头部时，重心远离运动支点时，扭矩会增加。 但是，去健身房时，专业健身教练强烈建议您不要抱头仰卧起坐，这可能会对您的脊柱造成严重伤害。正确的姿势应该是双手交叉放在胸前。