仰卧起坐瘦肚子效果明显吗？

有一定的瘦肚子效果，但是并不是减少腹部脂肪的最佳方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉，尤其是腹部肌肉中的腹横肌，通过肌肉收缩让肚子看起来更小。但其实，这是肌肉向内挤压内脏的结果，而不是因为减少了腹部的脂肪。

肚子大的主要原因是两种能量的增加：皮下脂肪和内脏脂肪。其实目前的减肥方法是不能达到想减哪儿就减哪儿的程度。更实用的方法是主要通过有氧运动来全身减肥，从而使人体的支出超过吸收能力，同时增强代谢功能并减少脂肪堆积。另外，仰卧起坐运动的是腹肌，而腹肌在全身肌肉中所占的比例不高，并且难以长时间地保持耐久性。因此，仅依靠腹部肌肉运动来燃烧卡路里是不经济的。很多其他的运动，例如游泳和跑步，会锻炼到身体更多的肌肉，并且其能量消耗比腹部肌肉运动要高得多。