维c维e怎么吃合理

维生素C / E可以提高人体免疫力并达到祛斑的效果。

维生素C是一种水溶性维生素，通常最好在饭前1小时服用。

维生素E是脂溶性维生素，最好在饭后半小时服用。

维生素C通常一次1-2片，一天3次，每日量不得超过2000mg。

维生素E通常一次1片，一天一次，每日量不得超过500mg。

应该注意的是，长期使用维生素C会引起胆结石和肾结石； 长期使用维生素E会引起血小板凝集或血栓形成。

因此，不能滥用这两种维生素。