健身只做引体向上能变强壮吗？

虽然引体向上可以代替哑铃、杠铃或举重器械来完成增强上半身的力量，练习背阔肌，菱形肌，斜方肌，三角肌，胸肌，肱肌和三头肌等，对胸部和腹部也有很好的拉伸，一定程度上会让人看起来很强壮。

但仍然停留在上半身的力量训练上，如果忽略了对下半身的锻炼，持续下去容易造成上身很壮下肢很细的样子。

而且下半身的肌肉是全身最大的肌肉，可以导致身体各方面能力得到全面的提升和发展。

所以建议还是增加一些其他锻炼项目，以取得满意的健身效果。

健身的时候是可以对某一块肌肉进行侧重练习，但还是需要留一部分时间和体力来训练身体的其他肌肉让整体有所提升。