引体向上怎么做最轻松

1.借力引体。先把小腹往前推，再把臀部往后推，这样就有一个向上的力，我们可以借用这个力清水上去。同时可以锻炼我们的握力，上肢的稳定性，协调引体向上的力量。

2.借助松紧带，每次训练时可以使用松紧带做更多的引体向上，使用松紧带做到精疲力尽位置，每天做8-10组直到做不动。这种训练方法每隔一天练习一次，练习一个月后先休息2天，休息后从0做5个绝对没问题。

3.低杠引体。找一个较矮的单杠，矮到脚可以触到地面。然后双手紧紧握住，双腿向上弯曲保持姿势，然后慢慢下落，直到双臂完全伸直。 这可以帮助你协调上半身力量，找到引体向上的力量，熟悉引体向上的模式。